راهنمای کامل برای شروع بدنسازی | آموزش بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای
راهنمای کامل برای شروع بدنسازی سن بدنسازی. بدنسازی در سن 14 سالگی:. به والدین و هواداران بدنسازی توصیه می کنیم بدنسازی را تا سن 14 سالگی شروع نکنند چون نوجوانانی که پا به …
برنامه غذایی بدنسازی رایگان + رژیم عضله سازی | برنامه هفتگی
برنامه غذایی بدنسازی در واقع رژیمی است که به ورزشکار کمک می کند تا عضلات بهتری داشته باشد و به تناسب اندام و بهبود شرایط فیزیکی بدن خود برسد. با کمک تمرین های ورزشی و برنامه غذایی بدنسازی این اتفاق رخ می دهد.
5 مدعی قهرمانی مستر المپیا 2023 را بشناسید
دریک لانسفورد یک بدنساز آمریکایی است که به عنوان یکی از بهترین بدنسازان دسته 212 معروف است. او به جدیت به بدنسازی پرداخته و تحت تأثیر بزرگترین نامهای بدنسازی جی کاتلر و فیل هیث، به این هنر ...
Transferring to the website...
در ﺣﺎل اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺖ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﻫﺴﺘﯿﺪ... Transferring to the website... در ﺣﺎل اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﺳﺎﯾﺖ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﻫﺴﺘﯿﺪ...
رابی رابینسون (بدنساز)
رابی رابینسون (بدنساز) رابی رابینسون (متولد ۲۴ مه ۱۹۴۶) بدنساز حرفه‌ای سابق اهل آمریکا است. وی در اوایل کار خود با عنوان رابین رابینسون شناخته می‌شد. [۱] او همچنین به القابی همچون شاهزاده ...
مواد غذایی خون ساز برای بدن کدامند؟
اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و ...
بدنسازی به انگلیسی با تلفظ صوتی | دیکشنری بدن سازی
تمرینی که در آن بدن ساز سر خود را تا بالای میله ثابت بالا می کشد به نحوی که چانۀ او بالای میله قرار گیرد. فرد با دو دست از تکیه‌گاه (بارفیکس) آویزان می‌شود و خود را به سمت بالا می‌کشد تا زمانی ...
برای عضله‌سازی چه بخوریم؟ | معرفی ۲۸ غذا برای عضله سازی سریع
در این مطلب بهترین منابع غذایی عضله ساز یا موثرترین غذا برای عضله سازی را معرفی کرده‌ایم. برای رسیدن به خواسته خود، این غذاها را در برنامه غذایی خود قرار دهید!
۲ نمونه برنامه غذایی برای چربی‌سوزی و عضله سازی
۱. پروتئین پروتئین اصلی‌ترین درشت مغذی مورد نیاز بدنساز است؛ چراکه به ترمیم و حفظ ایمنی بدن کمک می‌کند و باعث عضله‌سازی می‌شود. عدم دریافت پروتئین کافی باعث کاهش وزن و حجم عضلات می‌شود. بیشترین جذب پروتئین در ...
آشنایی با انواع فرم بدن و تمرینات بدنسازی
البته همان‌طور که در ابتدای مقاله در بخش معرفی سبک بدنی اکتومورف ها گفتیم بعضی از تمرینات بدنسازی ساده و برخی حالت ترکیبی دارند و ماهیچه‌های مختلفی را درگیر می‌کنند ازجمله این تمرینات ...
بدنسازی چیست؟ (همه چیز در مورد ورزش بدنسازی) + انواع تمرینات
بدنسازی ورزشی است که باعث زیبایی اندام بدنساز می‌شود. در واقع در این ورزش با انجام تمرینات استقامتی و قدرتی و رعایت برنامه غذایی بدنسازی و کار با تجهیزات و لوازم مورد نیاز در باشگاه بدنسازی ...
جامع ترین اپلیکیشن آموزش بدن سازی و تناسب اندام
جامع ترین برنامه تناسب اندام و بدن سازی دارای بانک حرکات ورزشی و بدنسازی با بیش از ۱۳۰۰ حرکت و صد ها برنامه بدن سازی از پیش نوشته شده برای اهداف مختلف بدن سازی، بانک مقالات بدن سازی و صد ها ویژگی دیگر همه در یک برنامه ...
18 تا از بهترین نکات شروع بدنسازی برای بدنساز تازه کار
۱۸ تا از بهترین نکات شروع بدنسازی برای بدنساز تازه کار. علم تناسب اندام. ۲۳ دی ۱۳۹۸. اولین سوالی که باعث شده شده این مطلب را مطالعه کنید این است که: چگونه ورزش بدنسازی را شروع کنیم؟. شروع ...
باشگاه بدنسازی نزدیک شما با اطلاعات کامل و ویژگی های آن | فیت شیم
با کیفیت بالا وجود دارد که می توانید بدون نیاز به بازدید حضوری از محیط آن باشگاه دیدن فرمایید. لازم به ذکر است که ویژگی ها و اطلاعات کامل هر باشگاه بدنسازی نظیر تعداد دستگاه های هوازی ، برند ...
بهترین قرص غضروف ساز / غضروف های بدن را بازسازی کنید
مصرف بهترین قرص غضروف ساز می‌تواند به تجربه زندگی سالم‌تر کمک کند. غضروف‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن ما هستند که احتمالا نام آن را بارها شنیده‌اید. غضروف ماده‌ای انعطاف‌پذیر است که بیش ...
ورزش بدنسازی چیست ؟ انواع و فواید این ورزش
بدن سازی، پرورش اندام یا زيبايي اندام( به انگلیسی:Bodybuilding) ورزشی است که در آن شخص بدن ساز با به کاربستن تمرینات گوناگون قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خویش، همچنين تغذیه مطلوب و اما استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده ...
حرکات بدنسازی | معرفی کامل به همراه نحوه اجرا و نکات کلیدی | فیت شیم
حرکات بدنسازی. حرکات بدنسازی شامل مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن ها می باشد. پس با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید. در ...
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 6 تقویت‌کننده طبیعی
با خوردن 6 ماده غذایی طبیعی، متابولیسم یا سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید و از سلامتی بهتری برخوردار شوید. در این مقاله با خواص و مزایای این مواد آشنا شوید.
درک لانسفورد
درک لانسفورد (انگلیسی: Derek Lunsford ؛ زادهٔ ۱۴ مهٔ ۱۹۹۳) بدنساز حرفه‌ای اهل ایالات متحده آمریکا است که در بخش اپن لیگ حرفه‌ای فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام مسابقه می‌دهد. او در سال ۲۰۲۱ برنده‌ی بخش ۲۱۲ ...
18 تا از بهترین نکات شروع بدنسازی برای بدنساز تازه کار
در مقایسه با دستگاه‌های بدنسازی، وزنه‌های آزاد نقش بیشتری در عضله سازی دارند، هر چند که ریسک آسیب با دستگاه پایین است اما در عوض هنگام کار با وزنه آزاد هم نباید تکنیک صحیح حرکت را قربانی سنگین بودن وزنه کنید. پس نتیجه این شد که دمبل و هالتر برای عضله سازی بهتر هستند. اما در شروع بدنسازی بهتر است با دستگاه شروع کنید و کمتر با وزنه آزاد تمرین کنید. See more
بهترین بدنسازان ایران
اولین دارنده مدال طلایی جهان و عنوان پیشرفته ترین بدن ساز سال ۱۹۹۹ است. ۵) شهریار کمالی شهریار کمالی یکی از بدنسازان ایرانی مشهور است که در دوران ورزش خود توانسته مقام دهم مستر المپیا را کسب ...
چطور بصورت اصولی ورزش بدنسازی را شروع کنیم؟ (برنامه شروع)
بهترین نکات و حرکات عضله ساز ساق و ران پا در بدنسازی (14 سال تجربه) آموزش چربی سوزی سریع اما اصولی از طریق بدنسازی با 3 روش اصولی; روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی در کوتاهترین زمان
بدن انسان
بدن انسان ، کل ساختار انسان است که سر ، گردن ، تنه ( سینه و شکم )، دو بازو و دست‌ها و دو ساق پا و پاها را شامل می‌شود. هر قسمت بدن از انواع مختلف سلول تشکیل شده‌است. تعداد سلول‌های بدن انسان حدود ...
آیا می‌توان کاری کرد تا متابولیسم بدن سریع‌تر شود؟
میزان سوخت‌و‌ساز پایه (میزان انرژی مورد نیاز در حالت استراحت که برای عملکردهای حیاتی بدن مانند تنفس و حفظ ...
افزایش متابولیسم بدن با 10 راه آسان و کاربردی | مجله سلامتی لیمومی
راه‌های افزایش متابولیسم بدن چیست؟ در ادامه 10 تا از طبیعی‌ترین و موثرترین راه‌ها را برای افزایش متابولیسم بدن توضیح می‌دهیم. 1. آب کافی بنوشید. بدن شما برای پردازش کالری به آب نیاز دارد.
برنامه بدنسازی تمرینی از مبتدی تا حرفه ای [ ویدیو حرکات ] + [ فایل PDF
ما انواع مختلفی از برنامه های تمرینی را داریم که با توجه به بدن و هدف ورزشکار تنظیم می شود. برای مثال اگر یک فرد مبتدی باشد قطعا یک برنامه ورزشی بدنسازی مبتدی طراحی می شود. اگر فرد، حرفه ای باشد ...
بیوگرافی بهروز تابانی
مشخصات بدن بهروز تابانی. وزن بهروز تابانی: 105 تا 110 کیلوگرم; قد بهروز تابانی: 175 سانتی متر; دور بازو بهروز تابانی سایز ۲۲ اینچ; دور سینه بهروز تابانی سایز 46 اینچ; سایز کمربهروز تابانی 31 سانتی متر
آشنایی با انواع فرم بدن و تمرینات بدنسازی
نوع دوم استایل بدنی: بدن اندومورف ویژگی‌های اندومورف ها: حالت بدنی نسبتاً قوی و خشنی دارند. فرم بدن گسترده‌تر از سایر مدل‌ها است. سوخت را (هم عضله و هم چربی) در نیمه پایینی بدن خود ذخیره می ...
حرکات بدنسازی؛ کامل ترین آموزش تمرینات بدنسازی همراه [ ویدیو ]+ [ فایل
تمرینات و حرکت های بدنسازی با توجه به بدن هر فرد تنظیم میشوند، لذا برای اینکه بگوییم چند ست حرکات را اجرا کنید باید بدن شما بررسی شود! به طور کلی شما باید حرکات را بین ۸ تا ۲۰ تکرار اجرا کنید.
ممدوح السبیعی
ممدوح محمد حسن السبیعی (عربی مصری: ممدوح محمد حسن السبیعی (زاده ۱۶ سپتامبر ۱۹۸۴)) با نام مستعار بیگ رامی (به انگلیسی: Big Ramy) یک بدنساز حرفه‌ای آی‌اِف‌بی‌بی اهل مصر است. او بعد از چند سال دوری از مسابقات، با دعوتنامه‌ای ...
